Quiche épinard thon. Recette Quiche aux épinard et au thon : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation L'épinard, un légume mal aimé, le glisser dans une tarte et voilà une façon détournée de le présenter et de le faire apprécier même aux plus récalcitrants ! Rincer et égoutter les épinards puis les hacher grossièrement. Faire fondre la noix de beurre dans une sauteuse, y dorer l'échalote puis ajouter les épinards.
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Les graines germées, de la culture à la cuisine.
Recette de Quiche minceur thon - épinards.
Vous pouvez avoir Quiche épinard thon using 7 ingrédients et 3 pas. Voici comment réussir que.
Ingrédients de Quiche épinard thon
- Préparez de Épinard frais selon vos gouts.
- Préparez 1 de oeuf.
- Préparez 1 de pâte feuilleté.
- C'est 1 boîte de thon.
- C'est de Fromage râpé.
- Vous avez besoin 1 verre de Du lait.
- C'est 1 de oignon.
Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Laver les épinards et couper les queues. Recette Tarte thon-epinards : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation.. Y rajouter les épinard puis le thon, saler, poivrer, mélanger.. épinard quiche recette thon.
Quiche épinard thon étape par étape
- Faire dorer l oignon.
- Ajouter les épinards préalablement cuit vite fait ds de l eau et faire revenir ajouter la boîte de thon et éteindre sel et poivre.
- Mélanger l œuf le fromage et un verre de lait salée poivrer et verser sur la préparation enfourner à 170 jusqu’à ce que ça soit bien doré.
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